Több tanulmány is kimutatta, hogy a meleg, szeretetteljes szülő-gyerek kapcsolat összefüggésben van a jobb önértékeléssel, a jobb szülő-gyerek kommunikációval, a jobb tanulmányi eredménnyel és a kevesebb pszichológiai és viselkedési zavarral.
Az egyik módja, hogy felépítsük ezt a meleg, szeretetteljes légkört, hogy elismerjük azokat a pozitív dolgokat, amiket nap, mint nap tesznek a gyerekek. A pozitív megerősítés elősegíti a belső motiváció kialakulását, éppen ezért keresni fogja a számára kellemes közérzetet nyújtó tevékenységeket (a negatív viselkedés következményeinek elkerülése helyett).
A pozitív megerősítés akkor működik a legjobban, ha:
1. nem fókuszálsz a negatív dolgokra, sőt néha úgy döntesz, hogy nem is veszed észre a negatív viselkedést (pláne ne részesítsd következetesen negatív figyelmeztetésben)
2. személyre szabott elismeréseket mondasz (pl. ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „de jó fej vagy”, mondd azt, hogy „annyira kedves vagy, hogy megosztottad a sajtrudadat az öcséddel”)
3. és a lehető legrövidebb időn belül elismerd a cselekvését (közvetlenül a történtek után, de lehetőleg még az nap)
A negatív ítéletek még ha egyenlő intenzitásúak is, mint a semleges, vagy pozitív elismerések, akkor is nagyobb hatással vannak az érzelmekre és az agyi folyamatokra. Ez a tényező különösen megnehezíti a szülők fókuszálást a jó dolgokra, miközben rossz dolgok is történnek.
A szakemberek azt javasolják, hogy az lenne az elérendő cél, hogy minden egyes negatív észrevételre 5 pozitív jusson, ami mindenképpen javítaná a család dinamikáját. Az egyértelmű célkitűzések és az egyszerű mindennapi rutinok sokkal könnyebbé teszik azt, hogy arra ösztönözhessük a gyereket, hogy jó legyen.
1. Post-it cetlik
Írd le gyerekspecifikusan egy post-it cetlire a pozitív viselkedését és tedd a párnájára, az uzsonnás dobozára vagy a fürdőszobai tükörre.
2. Vacsora vagy lefekvéskori családi beszélgetés
Használjátok ki a vacsora vagy a lefekvés idejét arra, hogy létrehozzatok egy értékes szertartást. Emeljetek ki 2, 3 pozitív dolgot minden egyes gyereknél, amit aznap tett.
- „Jár egy nagy ölelés Sárinak, mert ma reggel, amikor felkelt, csendben könyvet lapozgatott az ágyában és nem ébresztette fel a többieket.”
- „Jár egy nagy ölelés Tominak, aki ma segített apának ellapátolni a havat, így könnyen ki tudtunk állni az autóval.”
- „Jár egy nagy ölelés Panninak, aki a megosztotta a szülinapjára kapott játékát az öccsével.”
3. Időben
- „Köszönöm, hogy segítettél megteríteni, így sokkal hamarabb tudtunk leülni vacsorázni.”
- „Láttam, milyen igazságos voltál ma focizás közben a barátoddal. Amikor azt mondta, hogy még nem állt készen, megengedted neki, hogy újból megpróbálja.”
- „Ma reggel olyan gyorsan elkészültél! Már 7 előtt rajtad volt a kabátod és a cipőd.”
És íme, még egy bónusz azért, mert a pozitív dolgokra fókuszálsz. Ezáltal, ti szülők is boldogabbnak érezhetitek magatokat.
Forrás: szulo2.0.hu
